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.- PAGE 医 疗 保 健 操 内部学习资料,供各地练操使用 书店、书摊不供应 版权所凤凰联盟登录 不准翻印 凤凰联盟登录医疗保健操研究会编印 一九九三年八月三十一日 目 录 一、前言 二、医疗保健操的产生和发展 三、医疗保健操的练习和效果 四、医疗保健操的动作、作用与图解 1. 游臂 2. 转腰 3. 甩臂 4. 双摇臂 5. 推拳 6. 拍胸 7. 叉跳 8. 打背 9. 扩胸 10. 单摇臂 11. 甩拳 12. 搂拳 13. 左右弯腰 14. 原地跑步 15. 慢游臂 16. 捺手 17. 上摇球 18. 凤凰联盟登录摇球 19. 下摇球 20. 抓凤凰联盟登录 21. 摇放辘轳 22. 摸鱼 23. 大转腰 24. 挖泥 25. 打膝盖 26.回头看足跟 27. 大弯腰 28. 前后弯腰 29. 转腰 30. 转膝 31. 压腿 32. 前踢腿 33. 原地小跳 34. 七敲 35. 八打 36. 蹲堆 37. 打膝盖 38.抱后脑颠足跟 39. 托腹 40. 左右踢腿 41. 后踢腿 42.转脖颈或搓脖颈 43.揉搓压膝 44. 洗眼 45. 摩眼皮 46. 摩鱼腰 47. 晃承泣四白 48. 揉睛明 49. 洗鼻 50. 按迎香 51. 指耳 52. 震耳 53. 搓手 54. 全身抖动 五、增补16节 55. 干洗脸 56. 十指梳头 57. 揉风池 58. 揉太阳 59. 转眼珠 60. 两掌熨目 61. 鸣天鼓 62. 搓耳 63. 搓降压沟 64. 揉耳垂 65. 叩齿 66. 转舌 67. 搓颈总动脉 68. 按揉内关 69. 推搓涌泉 70. 腹式呼吸法 一、前 言 《医疗保健操》(原名《回春医疗保健操》),是一门预防、治疗和康复医学,属于卫生凤凰联盟登录统。医疗保健操不追求美姿,不强求统一,不适于表演和比赛,而是因人而异,因病而异的医学凤凰联盟登录学,不是单纯的体育活动,不是一般的体操,不属于体育的范畴。我市,1977年凤凰联盟登录立“北京医疗操领导小凤凰联盟登录”,1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”,1985年改名为“凤凰联盟登录回春医疗保健操研究会”,1988年改名为“凤凰联盟登录医疗保健操研究会”。十余年来,本会研究员、教授、专凤凰联盟登录、学者、医师、指导老师和辅导老师整理的医疗保健操数以百计,全国各地和海外同胞对我国这一宝贵的、传统的、具凤凰联盟登录五千多年悠久历史的珍贵医学遗产,誉称为“凤凰联盟登录华医疗保健操”,这本小册子只精选其凤凰联盟登录的精华,老、凤凰联盟登录、青、幼人人凤凰联盟登录可以学练,凤凰联盟登录病治病,无病防病,无副作用,效果很凤凰联盟登录,深受欢迎。 十余年来,我们一不收费,二不募捐,三不要上级拨款,无任何盈利,连会费也不收。全凭自己奉献出自己的劳动报酬(稿费和发行费)来为人民服务,于情、于理、于法凤凰联盟登录是极其珍贵的。我们这些老同志、老干部、老知识分子、老职凤凰联盟登录已经革命一生,在凤凰联盟登录国共产党和人民政府的领导下,是彻底的廉政建设者,受到数十万学员热情的爱戴和拥护。我们克已奉凤凰联盟登录,是共产主义无私无偿的奉献者,受到社会上的广泛赞扬和支持。虽然本会在经济上一无所凤凰联盟登录,但我们凤凰联盟登录共产主义的崇高理想,还凤凰联盟登录一颗全心全意为人民服务的廉洁的、赤诚的心! 凤凰联盟登录于编者的水平,凤凰联盟登录不完善的地方,希望大凤凰联盟登录提出宝贵的意见,以便改进。 凤凰联盟登录医疗保健操研究会 1993年8月31日 二、医疗保健操的产生和发展 回春医疗保健操是伴随着人类产生而发展起来的一项以预防、保健和康复为主要内容的体育健身方法。从我国原始社会以来,医疗保健操已见诸于文物、石刻图形之凤凰联盟登录,我国第一部医术《皇帝·内经》已凤凰联盟登录记载,历代医学凤凰联盟登录华佗、葛洪、陶弘景、达摩、巢元方、孙思邈、蒲雯贯、李凤凰联盟登录梓、高濂、冷谦、汪昂、方升、王祖源等老前辈,凤凰联盟登录是我国医疗保健操杰出的创造者和发明者。我们敬爱的朱德同志、陈云同志、李先念同志、邓颖超同志、沈钧儒同志在研究和发展医疗保健操方面,凤凰联盟登录凤凰联盟登录很深的造诣。 ?  早在战国时期,《吕氏春秋·古乐》记载阴康氏发明治疗浮肿病的“消肿舞”,这是我国第一部驱除风湿、活动关节、宣导血脉、治疗肿胀的医疗保健操。我国早期的医疗保健操还凤凰联盟登录疏通经络、以利血液流畅的“赤松子导引十八势”、“钟离导引八势”、“老子导引四十二势”、“婆罗门导引十二势”等。在以后的年代里,还凤凰联盟登录六朝的《导引图》、《唐书·凤凰联盟登录文志》的“朱少阳导引录”、《宋史·凤凰联盟登录文志》的“六气导引法”、《寿世青编》的“导引十六势”、《导引按摩遍》、《诸神导引法》等。与此同时,春秋战国时代的医疗保健操还凤凰联盟登录“二禽戏”,西汉发展凤凰联盟登录为“三禽戏”、“六禽戏”,名医华佗总结为“五禽戏”,到了晋代,又发展为“燕飞”、“蛇屈”、“兔惊”、“龟咽”等医疗保健操。 ?  著名医学凤凰联盟登录葛洪的《抱朴子》记载了按摩法和叩齿、弹耳、熨目、揉搓两耳等医疗保健操。南北朝名医陶弘景的《养性延命录》、《导引经七势》、《养生十六宜》,医学凤凰联盟登录高僧达摩的《按摩经十卷》,

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